Với trách nhiệm, tham vọng, công việc và các mối quan hệ, chúng ta có thể gặp phải một số căng thẳng mỗi ngày. Nếu làm đúng, nó có thể là một công cụ năng suất cho phép bạn hoàn thành công việc và thực hiện hành động tích cực để giải quyết các vấn đề trong cuộc sống.
Tuy nhiên, tình hình càng trở nên trầm trọng hơn do thiếu các công cụ quản lý căng thẳng. Mức năng suất giảm, các mối quan hệ lộn xộn, khả năng tập trung kém, trầm cảm, cáu kỉnh và sức khỏe thể chất và tinh thần kém – bỏ qua căng thẳng còn tốn kém hơn là hành động.
Sidharth S. Kumaar, người sáng lập NumroVani và là nhân vật nổi tiếng về số học chiêm tinh, cho biết: “Đối phó với căng thẳng trong cuộc sống không phải là điều khó khăn. “Việc thực hiện một chế độ chăm sóc sức khỏe toàn diện được cá nhân hóa và độc đáo là điều lý tưởng. Theo phân tích dữ liệu hồi cứu do NumroVani thực hiện, chế độ chăm sóc sức khỏe dựa trên tên và ngày sinh sẽ truyền thêm nhiệt huyết và nhiệt huyết cho mọi người. Kumar cho biết: Việc thực hiện một phương pháp tiếp cận toàn diện không chỉ làm giảm căng thẳng mà còn thúc đẩy tâm trạng tích cực và hạnh phúc. Tóm lại, đây là 6 kỹ thuật quản lý căng thẳng toàn diện hàng đầu được Siddharth S. Kumaar liệt kê:
Mỗi khi bạn ép mình chạy thêm 5 phút nữa hoặc thực hiện động tác cuối cùng, bạn sẽ tăng cường khả năng phục hồi và khả năng đối phó với các thử thách trong quá trình tập luyện. Yoga, rèn luyện sức mạnh, tim mạch và tất cả các hình thức tập thể dục khác không chỉ có tác dụng đối với cơ thể mà còn đối với não của bạn.
Tập thể dục giải phóng căng thẳng tự nhiên, endorphin và serotonin. Những hormone tạo cảm giác dễ chịu này làm giảm mức độ hormone gây căng thẳng chính được gọi là cortisol. 5-20 phút hoạt động thể chất mỗi ngày có thể làm giảm căng thẳng. ĐỌC CŨNG | Dưới đây là những cách tốt nhất để giảm căng thẳng tại nơi làm việc và cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.
thảo dượcAshwagandhalà một chất thích nghi mạnh mẽ. Adaptogens là loại thảo mộc đã được chứng minh là có tác dụng chống lại các tác nhân gây căng thẳng về tinh thần và thể chất trong cơ thể. Dùng ashwagandha hàng ngày đã được chứng minh là làm giảm mức độ căng thẳng và lo lắng. Sản phẩm của chúng tôi làChiết xuất Ashwagandha, hoan nghênh hợp tác với chúng tôi!
Uống 250-500 mg ashwagandha trong 2-4 tháng có thể cải thiện tâm trạng tổng thể, duy trì lượng đường trong máu, cải thiện trí nhớ và thậm chí giảm chứng mất ngủ.
Một trong những cách tốt nhất để kiểm soát các triệu chứng căng thẳng và lo lắng là thông qua tương tác xã hội thường xuyên. Người đàn ông bị cô lập vì Covid-19. Đây là nguyên nhân sâu xa của nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần vào thời điểm đó.
Trở thành thành viên của một nhóm gắn kết chặt chẽ mang lại cho bạn cảm giác thân thuộc. Thật tuyệt vời để giải tỏa đầu óc khi bạn đang bị căng thẳng. Ngoài việc giữ liên lạc với bạn bè và gia đình, gặp gỡ và kết nối với những người bạn mới có thể phát triển hơn nữa trí não và nâng cao sự tự tin của bạn.
Khi chúng ta căng thẳng, tâm trí chúng ta bị tấn công bởi hàng ngàn suy nghĩ. Trong tình huống như vậy, việc giữ bình tĩnh và suy nghĩ rõ ràng có thể khó khăn. Thiền là cách hiệu quả nhất để làm chậm tâm trí, kiểm soát hơi thở và kiểm soát căng thẳng.
Mặc dù một buổi thiền có thể mang lại cho bạn những lợi ích ngay lập tức, nhưng việc biến nó thành một phần thường xuyên trong thói quen hàng ngày của bạn có thể có tác động tích cực đến chất xám trong não, chất chịu trách nhiệm cải thiện trí nhớ, nhận thức giác quan và ra quyết định.
Liệu pháp âm nhạc đã được chứng minh là cải thiện các chức năng vận động, nhận thức, cảm xúc và giác quan ở các chuyên gia đang làm việc, sinh viên và những người có trách nhiệm nuôi dạy con cái. Kết quả tốt nhất đạt được khi liệu pháp âm nhạc được cá nhân hóa theo nhu cầu của từng cá nhân.
Nhịp đập hai tai, tần số khác nhau và chắc chắn có những lợi ích riêng cho mọi người. Điều này không chỉ cho phép bạn quản lý căng thẳng mà còn hoạt động như một nghi thức thư giãn tuyệt vời.
Cơ thể bạn cần ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày để hoạt động tối ưu. Căng thẳng không sợ những người được nghỉ ngơi đầy đủ. Một giấc ngủ ngon có thể làm mới tâm trí và cơ thể của bạn.
Bây giờ ngủ 2-3 tiếng chia làm hai ca trong ngày là không tốt cho bạn. Cố gắng ngủ ít nhất 6 tiếng liên tục trong môi trường mát mẻ và thoải mái để khôi phục tư duy phân tích, phân biệt và phản biện.
Không thể loại bỏ hoàn toàn căng thẳng khỏi cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, áp dụng cách tiếp cận toàn diện mang tính cá nhân và duy nhất đối với bạn sẽ cho phép bạn tăng năng suất và tận dụng căng thẳng để làm lợi thế cho mình. Một trong những phương pháp cá nhân hóa dễ dàng nhất là dựa vào tên và ngày sinh. Bằng cách sử dụng những phương pháp tiếp cận toàn diện này, bạn sẽ có thể dễ dàng quản lý các yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống. (Bài viết này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin. Vui lòng kiểm tra với chuyên gia chăm sóc sức khỏe và chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp điều trị, thuốc men và/hoặc biện pháp khắc phục nào.)