Lợi ích của việc bổ sung vitamin nhóm B vượt xa quá trình chuyển hóa năng lượng. Nhiều nghiên cứu chứng minh vai trò quan trọng của chúng trong việc hỗ trợ sức khỏe não bộ, phản ứng với căng thẳng và cân bằng chuyển hóa. Ví dụ, nghiên cứu từ Đại học Tufts năm 2024 cho thấy người lớn tuổi bổ sung vitamin B6, B9 và B12 có tốc độ teo hồi hải mã chậm hơn đáng kể - một dấu hiệu quan trọng của suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác.

Một trong những lợi ích được công nhận rộng rãi nhất của vitamin nhóm B là tác dụng của chúng đối với tâm trạng và khả năng kiểm soát căng thẳng. Một thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên được công bố trongDược lý tâm thần ở ngườiNghiên cứu cho thấy những người trưởng thành dùng liều cao vitamin B phức hợp trong 90 ngày đã giảm đáng kể căng thẳng tại nơi làm việc và các triệu chứng trầm cảm. Những tác dụng này có liên quan đến việc cải thiện quá trình tổng hợp serotonin và tăng cường khả năng phục hồi của hệ thần kinh.

Ngoài ra, vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch và chuyển hóa. Niacin (B3) giúp giảm cholesterol LDL và tăng mức HDL, hỗ trợ duy trì hồ sơ lipid khỏe mạnh. Thiamine (B1) hỗ trợ bảo vệ thần kinh, đặc biệt là ở bệnh nhân tiểu đường, trong khi folate và B12 giúp điều chỉnh mức homocysteine, giảm nguy cơ tim mạch. Đối với sức khỏe da và niêm mạc, niacin và riboflavin thúc đẩy quá trình sửa chữa mô và duy trì tính toàn vẹn của hàng rào biểu mô. Nhìn chung, những lợi ích này giúp vitamin nhóm B trở thành một thành phần không thể thiếu trong dinh dưỡng phòng ngừa và chăm sóc sức khỏe lâu dài.