Như bạn đã biết, đàn ông và phụ nữ có sự trao đổi chất và chức năng cơ thể khác nhau. Các nhà sản xuất thực phẩm bổ sung không thể áp dụng cách tiếp cận chung cho tất cả khi nói đến thực phẩm bổ sung được thiết kế dành cho phụ nữ. Có rất nhiều thực phẩm bổ sung giảm cân trên thị trường có thể giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng. Ngay cả sau khi thử một số chất bổ sung dinh dưỡng, nhiều phụ nữ vẫn không đạt được mục tiêu giảm cân.

Lý do nhiều chất bổ sung không có hiệu quả đối với phụ nữ là vì chúng được thiết kế dành cho cơ thể nam giới. Như chúng ta đều biết, có sự khác biệt rất lớn giữa cơ thể nam và nữ.

Để thực phẩm bổ sung có hiệu quả đối với cơ thể phụ nữ, nó phải chứa các thành phần tạo điều kiện thuận lợi hơn cho quá trình giảm cân của phụ nữ. Để duy trì cân nặng khỏe mạnh, nhiều phụ nữ tìm đến phòng tập gym hoặc thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
Garcinia Cambogia là một loại trái cây có nguồn gốc từ Đông Nam Á. Nó phổ biến như một chất bổ sung giảm cân do khả năng giảm cơn đói bằng cách ức chế các enzyme liên quan đến tiêu hóa.
Thành phần hoạt chất trong Garcinia Cambogia là axit hydroxycitric (HCA), được chuyển hóa thành citrate trong gan. HCA ức chế một loại enzyme gọi là ATP-citrate lyase, enzyme này phân hủy carbohydrate thành glucose. Glucose sau đó được lưu trữ trong cơ và gan dưới dạng glycogen. Khi điều này xảy ra, lượng đường trong máu của bạn vẫn ổn định và bạn không thèm đồ ngọt.
Garcinol, một thành phần khác của Garcinia Cambogia, kích thích sản xuất serotonin trong não. Serotonin giúp kiểm soát sự thèm ăn và tâm trạng.
Nhìn chung, Garcinia Cambogia ức chế cảm giác thèm ăn. Bạn sẽ cảm thấy no sớm hơn bình thường. Ngoài ra, nồng độ HCA cao trong Garcinia Cambogia cho phép cơ thể bạn đốt cháy calo ngay cả khi bạn ngủ.
Quả Acai là loại quả nhỏ màu đỏ với tông màu tím. Trong tự nhiên, chúng mọc ở rừng nhiệt đới Amazon. Quả Acai chứa anthocyanin, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ chống lại bệnh tim và ung thư.
Anthocyanin là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn ngừa tổn thương gốc tự do đối với DNA. Các gốc tự do là những phân tử không ổn định có thể làm hỏng tế bào của bạn.
Trong một nghiên cứu, những người tham gia dùng chiết xuất acai hoặc giả dược trước bữa ăn. Những người dùng chiết xuất acai đã giảm cảm giác thèm ăn đáng kể.
Một nghiên cứu khác cho thấy những người ăn acai có lượng chất béo trung tính thấp hơn và cholesterol HDL cao hơn. Triglyceride là chất béo xấu tích tụ trong máu. Mức chất béo trung tính cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch như đột quỵ và đau tim.
Quả Acai cũng chứa polyphenol, hợp chất giúp cải thiện độ nhạy insulin. Độ nhạy insulin đo lường mức độ cơ thể bạn sử dụng insulin để chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Các thụ thể insulin hoạt động kém có thể dẫn đến bệnh tiểu đường.
Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng quả acai có thể làm tăng quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong khoang bụng.
Hạt cà phê xanh là hạt xanh khô của cây cà phê Arabica. Hạt cà phê xanh rất giàu axit chlorogen, giúp
Axit chlorogen ngăn chặn sự hấp thụ đường trong ruột. Điều này ngăn chặn lượng đường dư thừa được hấp thụ vào máu. Kết quả là bạn sẽ ít cảm thấy đói hơn và tiêu thụ ít calo hơn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiết xuất hạt cà phê xanh có thể cải thiện độ nhạy insulin. Insulin là một loại hormone kiểm soát lượng đường trong máu. Nếu cơ thể bạn sản xuất nhiều insulin hơn, nó sẽ báo hiệu cho não bạn giải phóng dopamine, chất dẫn truyền thần kinh khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Dopamine gây ra cảm giác khoái cảm.

Tuy nhiên, nếu cơ thể không sản xuất đủ insulin, bạn sẽ không thể sử dụng nó đúng cách. Bộ não của bạn gửi tin nhắn yêu cầu bạn ăn nhiều hơn.
Glucomannan là một chất xơ hòa tan được tìm thấy trong rễ konjac. Glucomannan giúp kiểm soát sự thèm ăn vì nó làm chậm quá trình tiêu hóa. Nó cũng thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên và giảm đầy hơi.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy glucomannan ức chế hormone ghrelin gọi là ghrelin và kích thích các hormone khác khiến bạn cảm thấy no.
Các nhà nghiên cứu đã cho người tham gia dùng giả dược hoặc thực phẩm bổ sung có chứa 10 gam glucomannan mỗi ngày trong hai tuần. Những người tham gia dùng glucomannan tiêu thụ ít calo hơn đáng kể trong thời gian thử nghiệm.
Glucomannan cũng thúc đẩy vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh. Sức khỏe đường ruột đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Ví dụ, sức khỏe đường ruột kém có thể dẫn đến tăng cân.
Cà phê có chứa caffeine, một chất kích thích làm tăng tốc độ trao đổi chất và tăng mức năng lượng. Caffeine cũng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bạn để bạn tỉnh táo vào ban đêm.
Ngoài ra, caffeine còn ngăn chặn các thụ thể adenosine, gây cảm giác thư giãn. Các thụ thể Adenosine nằm khắp cơ thể. Chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng và kiểu ngủ của bạn.
Các thụ thể Adenosine hoạt động bằng cách gửi các chất truyền tin hóa học đến não của bạn. Những sứ giả này sẽ cho bộ não của bạn biết khi nào nên nghỉ ngơi và khi nào nên thức dậy. Khi bạn uống caffeine, những hóa chất này sẽ bị chặn lại.
Điều này khiến não bạn nghĩ rằng cần phải thức dậy sớm hơn bình thường. Sau đó bạn sẽ mệt mỏi và ngủ thiếp đi.
Nó cũng làm tăng nhịp tim và nhịp thở. Điều này sẽ tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và đốt cháy thêm calo.
Choline là một chất dinh dưỡng được tìm thấy trong các thực phẩm như trứng, sữa, thịt, cá, các loại hạt và đậu. Bổ sung choline có sẵn mà không cần toa bác sĩ.
Một nghiên cứu đã so sánh choline với giả dược ở nam giới và phụ nữ thừa cân. Những người tham gia được yêu cầu dùng 3 gram choline hoặc giả dược hàng ngày trong 8 tuần.
Những người dùng choline giảm cân nhiều hơn những người dùng giả dược. Họ cũng có kết quả tốt hơn trong các bài kiểm tra trao đổi chất. Các xét nghiệm trao đổi chất đo lường mức độ hiệu quả của cơ thể bạn chuyển đổi thức ăn thành năng lượng.
Nghệ là một loại gia vị có nguồn gốc từ củ nghệ. Củ nghệ có chứa chất curcumin, có đặc tính chống viêm.
Curcumin đã được sử dụng làm thuốc từ thời cổ đại. Chúng hiện đang được nghiên cứu về khả năng điều trị bệnh viêm khớp, ung thư, bệnh Alzheimer và tiểu đường. Khoa học hiện tại cho thấy chất curcumin có thể đóng một vai trò tích cực trong việc giảm cân. Trong một nghiên cứu năm 2009, chất curcumin, hợp chất hoạt động trong củ nghệ, được phát hiện có tác dụng ức chế sự phát triển mô mỡ ở chuột. Tăng cân khiến các mạch máu giãn ra, thúc đẩy sự phát triển của các mô mỡ mới. Curcumin ngăn chặn sự hình thành các mạch máu này, hạn chế sự phát triển của mô mỡ mới.