Các loại thuốc thế hệ tiếp theo như semaglutide (được bán dưới nhãn hiệu Wegovy và Ozempic) và tezepatide (được bán dưới nhãn hiệu Mounjaro) đang gây chú ý nhờ kết quả giảm cân ấn tượng khi được các bác sĩ béo phì có trình độ kê đơn như một phần trong điều trị.
Tuy nhiên, tình trạng thiếu thuốc và giá thành cao gây khó khăn cho tất cả những ai có thể sử dụng chúng.
Vì vậy, bạn có thể muốn thử các lựa chọn thay thế rẻ hơn được giới thiệu trên mạng xã hội hoặc cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe tại địa phương của bạn.
Tiến sĩ Christopher McGowan, bác sĩ được hội đồng chứng nhận về nội khoa, tiêu hóa và béo phì, giải thích: Nhưng mặc dù các chất bổ sung được quảng cáo rầm rộ như một công cụ hỗ trợ giảm cân, nhưng nghiên cứu không chứng minh được hiệu quả của chúng và chúng có thể nguy hiểm.
Ông nói với Insider: “Chúng tôi hiểu rằng các bệnh nhân đang rất cần được điều trị và đang xem xét tất cả các lựa chọn. “Không có loại thực phẩm bổ sung giảm cân bằng thảo dược nào được chứng minh là an toàn và hiệu quả. Cuối cùng bạn có thể sẽ lãng phí tiền của mình.”
Trong một số trường hợp, thực phẩm bổ sung giảm cân có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe vì ngành này được quản lý kém, khiến bạn khó biết mình đang dùng gì và liều lượng.
Nếu bạn vẫn bị cám dỗ, hãy bảo vệ bản thân bằng một số mẹo đơn giản và tìm hiểu về các sản phẩm và nhãn phổ biến.
Berberine, một chất có vị đắng được tìm thấy trong các loại thực vật như barberry và Goldenrod, đã được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc và Ấn Độ trong nhiều thế kỷ, nhưng gần đây đã trở thành xu hướng giảm cân lớn trên mạng xã hội.
Những người có ảnh hưởng trên TikTok cho biết chất bổ sung này giúp họ giảm cân và cân bằng hormone hoặc lượng đường trong máu, nhưng những tuyên bố này vượt xa số lượng nghiên cứu nhỏ hiện có.
McGowan nói: “Thật không may, nó được gọi là 'ozon tự nhiên', nhưng không có cơ sở thực sự nào cho điều đó. “Vấn đề là thực sự không có bằng chứng nào cho thấy nó có bất kỳ lợi ích giảm cân cụ thể nào. “Các nghiên cứu này rất nhỏ, không ngẫu nhiên và nguy cơ sai lệch rất cao. Nếu có bất kỳ lợi ích nào thì nó cũng không có ý nghĩa lâm sàng.”
Ông nói thêm rằng berberine cũng có thể gây ra tác dụng phụ về đường tiêu hóa như buồn nôn và có thể tương tác với thuốc theo toa.
Một loại thực phẩm bổ sung giảm cân phổ biến kết hợp nhiều chất khác nhau dưới một tên thương hiệu và tiếp thị chúng dưới những từ thông dụng như “sức khỏe trao đổi chất”, “kiểm soát cảm giác thèm ăn” hoặc “giảm béo”.
McGowan cho biết những sản phẩm này, được gọi là “hỗn hợp độc quyền”, có thể đặc biệt nguy hiểm vì danh sách thành phần thường khó hiểu và chứa đầy các hợp chất đã được đăng ký nhãn hiệu, khiến bạn không rõ thực sự mình đang mua gì.
Ông nói: “Tôi khuyên bạn nên tránh những hỗn hợp độc quyền vì tính mờ đục của chúng. “Nếu bạn định dùng thực phẩm bổ sung, hãy bám vào một thành phần. Tránh những sản phẩm có bảo hành và yêu cầu bồi thường lớn.”
Vấn đề chính với các chất bổ sung nói chung là chúng không được FDA quản lý, có nghĩa là thành phần và liều lượng của chúng có rất ít sự kiểm soát ngoài những gì công ty tuyên bố.
Do đó, chúng có thể không chứa các thành phần được quảng cáo và có thể chứa liều lượng khác với liều lượng được khuyến nghị trên nhãn. Trong một số trường hợp, thực phẩm bổ sung thậm chí còn bị phát hiện có chứa chất gây ô nhiễm nguy hiểm, chất bất hợp pháp hoặc thuốc theo toa.
Một số thực phẩm bổ sung giảm cân phổ biến đã tồn tại hơn một thập kỷ, mặc dù có bằng chứng cho thấy chúng không hiệu quả và có khả năng không an toàn.
HCG, viết tắt của gonadotropin màng đệm ở người, là một loại hormone được cơ thể sản xuất khi mang thai. Nó được phổ biến dưới dạng thực phẩm bổ sung cùng với chế độ ăn 500 calo mỗi ngày như một phần của chương trình giảm cân nhanh chóng và được giới thiệu trên The Dr. Oz Show.
Tuy nhiên, hCG không được phép sử dụng không cần kê đơn và có thể gây ra tác dụng phụ bao gồm mệt mỏi, khó chịu, tích tụ chất lỏng và nguy cơ đông máu.
McGowan nói: “Tôi kinh hoàng khi vẫn có những phòng khám cung cấp dịch vụ giảm cân trong khi không có đầy đủ bằng chứng và cảnh báo từ FDA và Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ”.
Một phương pháp giảm cân khác được Tiến sĩ Oz quảng bá là garcinia cambogia, một hợp chất chiết xuất từ ​​​​vỏ trái cây nhiệt đới được cho là có tác dụng ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng garcinia cambogia không có tác dụng giảm cân hiệu quả hơn giả dược. Các nghiên cứu khác đã liên kết bổ sung này với bệnh suy gan.
McGowan cho biết các chất bổ sung như garcinia có vẻ hấp dẫn vì quan niệm sai lầm rằng các hợp chất tự nhiên vốn an toàn hơn dược phẩm, nhưng các sản phẩm thảo dược vẫn có rủi ro.
McGowan nói: “Bạn phải nhớ rằng ngay cả khi đó là thực phẩm bổ sung tự nhiên thì nó vẫn được sản xuất tại nhà máy.
Nếu bạn thấy một sản phẩm được quảng cáo là “chất đốt cháy chất béo”, rất có thể thành phần chính là caffeine ở một dạng nào đó, bao gồm chiết xuất trà xanh hoặc hạt cà phê. McGowan cho biết caffeine có những lợi ích như cải thiện sự tỉnh táo, nhưng nó không phải là yếu tố chính trong việc giảm cân.
Ông nói: “Chúng tôi biết rằng về cơ bản nó làm tăng năng lượng và mặc dù nó cải thiện thành tích thể thao nhưng nó không thực sự tạo ra sự khác biệt ở quy mô lớn”.
Liều lượng lớn caffeine có thể gây ra tác dụng phụ như khó chịu ở dạ dày, lo lắng và đau đầu. Các chất bổ sung có nồng độ caffeine cao cũng có thể gây quá liều nguy hiểm, có thể dẫn đến co giật, hôn mê hoặc tử vong.
Một loại thực phẩm bổ sung giảm cân phổ biến khác nhằm mục đích giúp bạn có thêm chất xơ, một loại carbohydrate khó tiêu giúp hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh.
Một trong những chất bổ sung chất xơ phổ biến nhất là vỏ mã đề, một loại bột chiết xuất từ ​​hạt của một loại cây có nguồn gốc từ Nam Á.
McGowan nói rằng mặc dù chất xơ là chất dinh dưỡng quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh và có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách giúp bạn cảm thấy no hơn sau khi ăn nhưng không có bằng chứng thuyết phục nào cho thấy chất xơ có thể giúp bạn giảm cân.
Tuy nhiên, ăn nhiều chất xơ, đặc biệt là thực phẩm nguyên chất giàu chất dinh dưỡng như rau, đậu, hạt và trái cây, là một ý tưởng tốt cho sức khỏe tổng thể.
McGowan cho biết các phiên bản mới của thực phẩm bổ sung giảm cân liên tục xuất hiện trên thị trường và các xu hướng cũ thường xuất hiện trở lại, khiến việc theo dõi tất cả các tuyên bố giảm cân trở nên khó khăn.
Tuy nhiên, các nhà sản xuất thực phẩm bổ sung vẫn tiếp tục đưa ra những tuyên bố táo bạo và nghiên cứu này có thể khó hiểu đối với người tiêu dùng bình thường.
McGowan nói: “Thật không công bằng khi mong đợi một người bình thường hiểu được những tuyên bố này - tôi hầu như không thể hiểu được chúng”. “Bạn cần phải tìm hiểu sâu hơn vì các sản phẩm được cho là đã được nghiên cứu nhưng những nghiên cứu đó có thể có chất lượng thấp và không cho thấy gì”.
Ông nói, điểm mấu chốt là hiện tại không có bằng chứng nào cho thấy bất kỳ chất bổ sung nào đều an toàn hoặc hiệu quả để giảm cân.
McGowan cho biết: “Bạn có thể xem qua các quầy thực phẩm bổ sung và thấy đầy những sản phẩm được cho là giúp bạn giảm cân, nhưng tiếc là không có bằng chứng nào chứng minh điều đó”. “Tôi luôn khuyên bạn nên gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe để thảo luận về các lựa chọn của mình hoặc tốt hơn”. tuy nhiên, khi bạn đến lối đi bổ sung, hãy tiếp tục đi.”