Mặc dù ăn uống lành mạnh cuối cùng là cách tốt nhất để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, nhưng nhiều người trong chúng ta thiếu thời gian và nguồn lực cần thiết để tuân theo những khuyến nghị này một cách nhất quán. Vitamin tổng hợp là một cách tuyệt vời để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt đối với những phụ nữ có thể có những giai đoạn trong đời khi cơ thể thiếu các vitamin và khoáng chất thiết yếu (chẳng hạn như kinh nguyệt, mang thai, sau sinh và mãn kinh).
Có rất nhiều cuộc thảo luận về việc liệu vitamin tổng hợp có thực sự cải thiện sức khỏe của chúng ta hay không. Trong khi một số nghiên cứu cho thấy rằng thực phẩm bổ sung chỉ lãng phí thời gian, hầu hết các bác sĩ đều đồng ý rằng nên dùng chúng một lần mỗi ngày. Trên thực tế, nghiên cứu gần đây của Đại học Wake Forest và Bệnh viện Phụ nữ Brigham đã kết luận rằng vitamin tổng hợp có thể cải thiện khả năng tư duy ở người lớn tuổi và giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức. Hiện nay, hơn 6,5 triệu người Mỹ mắc bệnh Alzheimer (dạng sa sút trí tuệ phổ biến nhất).
Nhưng không phải tất cả các loại vitamin tổng hợp đều giống nhau. Với rất nhiều lựa chọn trên thị trường, có nhiều yếu tố cần xem xét, bao gồm chất lượng dinh dưỡng, sản lượng và sự phù hợp với các nhu cầu sức khỏe và lứa tuổi khác nhau. StudyFinds bắt đầu tìm kiếm các loại thực phẩm bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày phổ biến nhất dành cho phụ nữ trên các trang web chuyên gia. Để tìm ra những phát hiện của mình, chúng tôi đã truy cập 10 trang web sức khỏe hàng đầu để tìm ra loại vitamin tổng hợp nào được khuyên dùng nhất cho phụ nữ. Danh sách của chúng tôi dựa trên các loại vitamin tổng hợp dành cho phụ nữ đã nhận được nhiều đánh giá tích cực nhất trên các trang này.
Là sản phẩm được cả nam và nữ yêu thích, Ritual Multivitamin cung cấp những viên thuốc toàn diện chứa các thành phần chính giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Các thành phần như vitamin D, magie và omega-3 DHA giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại tình trạng uể oải mà chúng ta thường cảm thấy.
“Vitamin dành cho phụ nữ thiết yếu là 100% thuần chay và bao gồm chín thành phần thiết yếu: axit folic, omega-3, B12, D3, sắt, K2, boron và magiê. Một bác sĩ phụ khoa làm việc với các chuyên gia sức khỏe phụ nữ ở Dallas nói với tạp chí Prevention rằng việc bổ sung omega-3 có thể giúp điều chỉnh tình trạng viêm và giảm đông máu, điều này hiếm gặp ở những ca sinh đa thai.
Theo Healthline, một nghiên cứu lâm sàng cho thấy sự cải thiện nồng độ vitamin D và DHA ở 105 phụ nữ khỏe mạnh từ 21 đến 40 tuổi đã dùng sản phẩm này trong 12 tuần.
Các chuyên gia đồng ý rằng nếu bạn đang tìm kiếm một hỗn hợp vitamin hữu cơ, nguyên chất để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mình thì Garden of Life Multivitamin là một nơi tuyệt vời để bắt đầu.
“Những viên thuốc này chứa 15 loại vitamin và khoáng chất có nguồn gốc từ thực phẩm nguyên chất, hữu cơ để đáp ứng đầy đủ lượng khuyến nghị hàng ngày của bạn hoặc hơn thế nữa. Bạn cũng sẽ được hưởng lợi từ dạng hoạt động của vitamin B12, giúp tăng mức năng lượng và trao đổi chất.
Garden of Life là một lựa chọn đặc biệt tốt cho những ai cảm thấy chế độ ăn uống của mình không đủ năng lượng và thương hiệu này bao gồm các chất dinh dưỡng từ 24 loại trái cây và rau quả được trồng theo phương pháp hữu cơ.
Total Shape cho biết thêm: “Bằng cách bổ sung canxi, magie, kẽm và axit folic, những chất được cho là có tác dụng hỗ trợ hệ thống sinh sản, [nó] có thể giúp bạn mang thai hoặc chuẩn bị cho việc mang thai”.
Nature Made được nhiều chuyên gia y tế xếp hạng số 1 trong số các loại vitamin tổng hợp được khuyên dùng nhiều nhất, không chỉ vì giá cả phải chăng mà còn vì sự kết hợp hiệu quả và đáng tin cậy của 23 loại vitamin.
“Bạn có thể nhận vitamin tổng hợp Nature Made ở mọi giai đoạn trong cuộc đời của phụ nữ (trước khi sinh, sau khi sinh và trên 50 tuổi). Bạn có thể tin tưởng vào chất lượng của Nature Made vì tất cả các sản phẩm đều được bên thứ ba kiểm tra và xác nhận bởi USP.
Nature Made còn đặc biệt được biết đến với hàm lượng vitamin được khuyến nghị hàng ngày như sắt và canxi, những chất cần thiết cho sức khỏe xương và máu của phụ nữ.
Tiến sĩ Uma Naidu, Trưởng khoa Tâm thần Dinh dưỡng và Lối sống tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts, nói với Insider rằng 13 loại vitamin thiết yếu, bao gồm A, B, C và D, đóng vai trò quan trọng trong cơ thể và rất cần thiết cho thị lực, da và xương khỏe mạnh. và phụ nữ.
MegaFood Multivitamins chứa một lượng vitamin ấn tượng có nguồn gốc từ thực phẩm nguyên chất. Dòng vitamin bao gồm các mục tiêu hỗn hợp dành cho phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ và phụ nữ sau mãn kinh.
“Loại vitamin tổng hợp dùng một lần mỗi ngày này chứa các thành phần giúp cân bằng tâm trạng, cải thiện phản ứng căng thẳng (nhờ ba chất thích nghi:ashwagandha, acanthopanax gai, Vàschisandra chinensis), và thậm chí có thể cải thiện các triệu chứng tiền kinh nguyệt,” Greatest viết.
Total Shape cho biết thêm: “Nếu bạn ghét nuốt thuốc hoặc thường quên uống nhiều liều hàng ngày, bạn nên cân nhắc lựa chọn này, loại mà nhiều phụ nữ trên mạng gọi là vitamin tổng hợp hàng ngày tốt nhất của chúng tôi”.
Như mọi khi, tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi đưa ra bất kỳ quyết định cuối cùng nào về chất bổ sung và lượng bổ sung.
Meaghan Babaker là nhà báo và nhà văn tự do, trước đây từng làm việc tại New York cho CBS New York, CBS Local và MSNBC. Sau khi chuyển đến Geneva, Thụy Sĩ vào năm 2016, cô tiếp tục viết bài cho Digital Luxury Group, The Travel Corporation và các ấn phẩm quốc tế khác trước khi gia nhập nhóm biên tập của StudyFinds.
Răng rắn có thể giúp các nhà khoa học chế tạo kim thế hệ tiếp theo, chống đâm Trẻ em có cha mẹ nghiêm khắc dễ ăn quá nhiều và béo phì Trà xanh tốt nhất năm 2022: 4 thương hiệu hàng đầu được chuyên gia khuyên dùng Cảnh báo rằng các xét nghiệm thông thường dùng để phát hiện ngộ độc khí carbon monoxide là không chính xác . Các trường đại học tốt nhất năm 2023: MIT, Yale, Caltech Bảng xếp hạng 500 loại cà phê hàng đầu năm 2022: 5 thương hiệu hàng đầu từ các trang web chuyên gia trong 5 phút! Nghiên cứu cho thấy thuốc chống trầm cảm có thể lập trình lại bộ não con người bằng cách nhấn nút báo lại mỗi sáng.