Mặc dù ăn uống lành mạnh là cách tốt nhất để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, nhưng nhiều người trong chúng ta thiếu thời gian và nguồn lực để tuân thủ những khuyến nghị này một cách nhất quán. Vitamin tổng hợp là một cách tuyệt vời để bổ sung chế độ ăn uống, đặc biệt là đối với phụ nữ, những người có thể trải qua các giai đoạn trong cuộc đời khi cơ thể thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu (như kinh nguyệt, mang thai, sau sinh và mãn kinh).
Có rất nhiều tranh luận về việc liệu vitamin tổng hợp có thực sự cải thiện sức khỏe của chúng ta hay không. Trong khi một số nghiên cứu cho rằng việc bổ sung vitamin là lãng phí thời gian, hầu hết các bác sĩ đều đồng ý rằng nên uống chúng mỗi ngày một lần. Trên thực tế, nghiên cứu gần đây từ Đại học Wake Forest và Bệnh viện Brigham Women's đã kết luận rằng vitamin tổng hợp có thể cải thiện khả năng tư duy ở người lớn tuổi và giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức. Hiện nay, hơn 6,5 triệu người Mỹ mắc bệnh Alzheimer (dạng sa sút trí tuệ phổ biến nhất).
Nhưng không phải tất cả các loại vitamin tổng hợp đều giống nhau. Với rất nhiều lựa chọn trên thị trường, có nhiều yếu tố cần xem xét, bao gồm chất lượng dinh dưỡng, quy trình sản xuất và sự phù hợp với các nhu cầu sức khỏe và độ tuổi khác nhau. StudyFinds đã tiến hành tìm kiếm các loại thực phẩm bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày phổ biến nhất dành cho phụ nữ trên các trang web chuyên gia. Để có được kết quả này, chúng tôi đã truy cập 10 trang web sức khỏe hàng đầu để tìm hiểu loại vitamin tổng hợp nào được khuyên dùng nhiều nhất cho phụ nữ. Danh sách của chúng tôi dựa trên các loại vitamin tổng hợp dành cho phụ nữ nhận được nhiều đánh giá tích cực nhất trên các trang web này.
Được cả nam và nữ ưa chuộng, Ritual Multivitamins cung cấp các viên uống bổ sung đầy đủ các thành phần quan trọng giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Các thành phần như vitamin D, magie và omega-3 DHA giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại tình trạng mệt mỏi thường gặp.
“Vitamin thiết yếu dành cho phụ nữ hoàn toàn thuần chay và bao gồm chín thành phần thiết yếu: axit folic, omega-3, B12, D3, sắt, K2, boron và magiê. Việc bổ sung omega-3 có thể giúp điều hòa tình trạng viêm và giảm đông máu, điều hiếm gặp ở các trường hợp sinh đôi hoặc sinh ba,” một bác sĩ phụ khoa làm việc với các chuyên gia sức khỏe phụ nữ ở Dallas chia sẻ với tạp chí Prevention.
Theo Healthline, một nghiên cứu lâm sàng cho thấy sự cải thiện về nồng độ vitamin D và DHA ở 105 phụ nữ khỏe mạnh từ 21 đến 40 tuổi khi sử dụng sản phẩm này trong 12 tuần.
Các chuyên gia đều đồng ý rằng nếu bạn đang tìm kiếm một hỗn hợp vitamin nguyên chất, hữu cơ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mình, thì viên uống bổ sung vitamin tổng hợp Garden of Life là một lựa chọn tuyệt vời.
“Những viên nén này chứa 15 loại vitamin và khoáng chất có nguồn gốc từ thực phẩm hữu cơ, nguyên chất, đáp ứng đầy đủ hoặc hơn lượng khuyến nghị hàng ngày của bạn. Bạn cũng sẽ được hưởng lợi từ dạng hoạt tính của vitamin B12, giúp tăng cường năng lượng và trao đổi chất.”
Garden of Life là một lựa chọn đặc biệt tốt cho những người cảm thấy chế độ ăn uống của mình thiếu chất dinh dưỡng, bởi thương hiệu này cung cấp các chất dinh dưỡng từ 24 loại trái cây và rau củ hữu cơ.
Total Shape cho biết thêm: “Bằng cách bổ sung canxi, magiê, kẽm và axit folic, những chất được cho là có lợi cho hệ thống sinh sản, [sản phẩm] có thể giúp bạn dễ thụ thai hơn hoặc chuẩn bị cho việc mang thai.”
Nature Made được xếp hạng số 1 trong số các loại vitamin tổng hợp được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên dùng, không chỉ vì giá cả phải chăng mà còn vì sự kết hợp hiệu quả và đáng tin cậy của 23 loại vitamin.
“Bạn có thể tìm thấy vitamin tổng hợp Nature Made ở mọi giai đoạn trong cuộc đời người phụ nữ (trước sinh, sau sinh và trên 50 tuổi). Bạn có thể tin tưởng vào chất lượng của Nature Made vì tất cả các sản phẩm đều được kiểm nghiệm bởi bên thứ ba và được USP chứng nhận.”
Nature Made cũng đặc biệt nổi tiếng vì chứa hàm lượng vitamin được khuyến nghị hàng ngày như sắt và canxi, rất cần thiết cho sức khỏe xương và máu của phụ nữ.
Tiến sĩ Uma Naidu, Trưởng khoa Dinh dưỡng và Tâm thần học Lối sống tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts, cho biết với Insider rằng 13 loại vitamin thiết yếu, bao gồm A, B, C và D, đóng vai trò quan trọng trong cơ thể và rất cần thiết cho thị lực, làn da và xương khỏe mạnh.
Viên uống bổ sung vitamin tổng hợp MegaFood chứa một lượng lớn các loại vitamin được chiết xuất từ ​​thực phẩm nguyên chất. Dòng vitamin này hướng đến nhiều đối tượng khác nhau, bao gồm phụ nữ trong độ tuổi sinh sản và phụ nữ sau mãn kinh.
“Loại vitamin tổng hợp uống một lần mỗi ngày này chứa các thành phần giúp cân bằng tâm trạng, cải thiện khả năng phản ứng với căng thẳng (nhờ ba chất thích nghi:ashwagandha, gai acanthopanax, VàSchisandra chinensis"Nó thậm chí có thể cải thiện các triệu chứng tiền kinh nguyệt," Greatest viết.
“Nếu bạn ghét nuốt thuốc viên, hoặc thường xuyên quên uống nhiều liều mỗi ngày, bạn nên cân nhắc lựa chọn này, được nhiều phụ nữ trên mạng gọi là loại vitamin tổng hợp hàng ngày tốt nhất của chúng tôi,” Total Shape cho biết thêm.
Như mọi khi, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi đưa ra bất kỳ quyết định cuối cùng nào về việc sử dụng và liều lượng thực phẩm chức năng.
Meaghan Babaker là một nhà báo và nhà văn tự do, trước đây từng làm việc tại New York cho CBS New York, CBS Local và MSNBC. Sau khi chuyển đến Geneva, Thụy Sĩ vào năm 2016, cô tiếp tục viết bài cho Digital Luxury Group, The Travel Corporation và các ấn phẩm quốc tế khác trước khi gia nhập đội ngũ biên tập của StudyFinds.
Răng rắn có thể giúp các nhà khoa học chế tạo kim tiêm thế hệ mới, ngăn ngừa đâm chém. Trẻ em có cha mẹ nghiêm khắc dễ ăn quá nhiều và béo phì. Trà xanh tốt nhất năm 2022: 4 thương hiệu hàng đầu được chuyên gia đánh giá cao. Cảnh báo rằng các xét nghiệm thông thường dùng để phát hiện ngộ độc khí carbon monoxide không chính xác. Các trường đại học tốt nhất năm 2023: MIT, Yale, Caltech. Bảng xếp hạng 500 loại cà phê hàng đầu năm 2022: 5 thương hiệu hàng đầu từ các trang web chuyên gia trong 5 phút! Nghiên cứu cho thấy thuốc chống trầm cảm có thể lập trình lại não bộ con người bằng cách nhấn nút báo thức lại mỗi sáng.