Nếu có một điều đã được chứng minh hết lần này đến lần khác thì đó là .css-193b727{-webkit-text-trang trí:underline;text-trang trí:underline;text-trang trí-thickness:0.0625rem;text-trang trí-color :#f7623b; văn bản-gạch chân-bù: 0,25rem; màu sắc: thừa kế; -webkit-chuyển tiếp: nền 0,4 giây; chuyển tiếp: nền 0,4 s; ngắt từ: ngắt từ; nền: độ dốc tuyến tính (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {màu:#000000; text-trang trí-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Giảm cân.
Tuy nhiên, các “cách khắc phục nhanh” liên tục xuất hiện… và chúng thường gây ra vấn đề (trà giải độc, tôi hiểu rồi). Một ví dụ khác: Chiết xuất Garcinia Cambogia là thành phần phổ biến nhất trong thực phẩm chức năng giảm cân.
Theo Trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Quốc gia (NCCIH), Garcinia cambogia (còn được gọi là me Malabar) là một loại trái cây thường được tìm thấy ở Ấn Độ và Đông Nam Á. Vỏ thường được sử dụng để tạo hương vị cho món cà ri và bảo quản thực phẩm.
Tuy nhiên, vỏ cũng chứa một chất hóa học gọi là axit hydroxycitric (HCA), đây là chất có tác dụng giảm cân. Chiết xuất trái cây được cho là giúp giảm cân).
Có, mặc dù nghiên cứu về garcinia cambogia và giảm cân chắc chắn đã tồn tại nhưng nó không nhất thiết phải đáng tin cậy (cũng như không phải là gần đây).
Khi xem xét nghiên cứu sắp được công bố vào năm 2019, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng chỉ có 5 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng về tác dụng của garcinia cambogia đối với việc giảm cân trong 50 năm qua. Nghiên cứu này được thực hiện bởi Tổ chức Cân nặng và Sức khỏe. (FYI: Vào thời điểm đó, anh ấy cho biết đã có hơn 14.000 nghiên cứu về các phương pháp giảm cân không có căn cứ.)
Hơn nữa: Trong suốt 5 nghiên cứu này, những người tham gia hầu như không giảm được cân nào. Kahan cho biết: “Các nghiên cứu tích cực nhất cho thấy dùng garcinia cambogia trong vài tháng có thể giúp giảm cân tới 1 pound,” Kahan—thuốc giả dược thường hiệu quả hơn.
Theo nghiên cứu của Kahan, Garcinia Cambogia có ít tác dụng phụ nghiêm trọng (ông chỉ tìm thấy một số ví dụ về tiêu chảy, sương mù não và trong một số trường hợp hiếm gặp là tổn thương gan). Theo NCCIH, Garcinia Cambogia rất an toàn khi sử dụng trong thời gian ngắn (12 tuần hoặc ít hơn).
Mặc dù bản thân garcinia cambogia có thể không đáng sợ nhưng các thành phần có trong một số thực phẩm chức năng giảm cân có thể nguy hiểm.
Chẳng hạn, năm 2017, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã đưa ra cảnh báo về sản phẩm bổ sung giảm cân Fruta Planta Life, được quảng cáo là “Garcinia Cambogia Premium”, chứa chiết xuất Garcinia Cambogia và sibutramine (Meridia), một loại thuốc ức chế cân nặng. thèm ăn. , sản phẩm đã bị rút khỏi thị trường vào năm 2010 do lo ngại về an toàn. Sibutramine đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, gây vàng da và co giật – những điều rất khó chịu.
Một điều cần lưu ý khác: Vì thuốc giảm cân garcinia cambogia là thực phẩm bổ sung chứ không phải thuốc nên FDA không quản lý việc sử dụng hoặc kiểm tra tính hiệu quả hoặc an toàn của chúng trừ khi việc sử dụng chúng liên quan đến nhiều lần nhập viện. Chuyên gia mất mát. Điều này có nghĩa là các nhà sản xuất có thể quyết định nên đưa bao nhiêu chiết xuất garcinia cambogia vào một gói thuốc và những thành phần tăng cường sức khỏe nào khác (chẳng hạn như sibutramine) để thêm vào hỗn hợp.
Vâng, tốt hơn hết là bỏ qua nó. Ngoài các tác dụng phụ có thể xảy ra, Kahan cho biết bất kỳ thực phẩm bổ sung giảm cân nào có chứa garcinia cambogia đều là lãng phí tiền bạc.
Thành thật mà nói, điều này thường áp dụng cho các sản phẩm bổ sung giảm cân. Kahan cho biết: “Không giống như điều trị bằng thuốc, các chất bổ sung cũng như các chế độ ăn kiêng và thực hành khác nhau không phải tuân theo các yêu cầu nghiêm ngặt về đánh giá và bằng chứng lâm sàng”. Ông nói thêm: “Không chắc tất cả những tuyên bố trong quảng cáo đều đúng.”
Về cơ bản, các chất bổ sung trong chế độ ăn uống, bao gồm cả những chất có chứa Garcinia Cambogia, không đáng để mạo hiểm hoặc tốn tiền. Kahan khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn muốn giảm cân và tập trung vào việc kết hợp chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh với tập thể dục thường xuyên.
Điểm mấu chốt: Đừng lãng phí tiền của bạn vào bất kỳ thực phẩm bổ sung giảm cân nào (bao gồm cả những thực phẩm có chứa garcinia cambogia). Tốt nhất là chúng không có hiệu quả, tệ nhất là chúng có hại.
.css-10rcdqm { hiển thị: khối; Họ phông chữ: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; độ dày phông chữ: đậm; lề dưới: 0; lề trên : 0;-webkit-text-trang trí:none;text-trang trí:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( chiều rộng tối đa : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{ line -height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 Dịch vụ giao đồ ăn tốt nhất năm 2024, đã được thử nghiệm