Nếu có một điều đã được chứng minh hết lần này đến lần khác, đó chính là .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Giảm cân.
Tuy nhiên, những "giải pháp nhanh chóng" cứ liên tục xuất hiện… và chúng thường gây ra vấn đề (trà thải độc, tôi hiểu). Một ví dụ khác: chiết xuất Garcinia Cambogia là thành phần phổ biến nhất trong các thực phẩm chức năng giảm cân.
Theo Trung tâm Y học Bổ sung và Tích hợp Quốc gia (NCCIH), Garcinia cambogia (còn được gọi là me Malabar) là một loại quả phổ biến ở Ấn Độ và Đông Nam Á. Vỏ của nó thường được dùng để tạo hương vị cho cà ri và bảo quản thực phẩm.
Tuy nhiên, vỏ quả cũng chứa một chất hóa học gọi là axit hydroxycitric (HCA), đây chính là thành phần tạo nên lợi ích giảm cân của loại cây này. (Chiết xuất từ ​​quả được cho là có tác dụng hỗ trợ giảm cân).
Đúng vậy, mặc dù có những nghiên cứu về garcinia cambogia và giảm cân, nhưng chúng không nhất thiết đáng tin cậy (và cũng không phải là những nghiên cứu mới).
Trong một bài tổng quan nghiên cứu dự kiến ​​được công bố vào năm 2019, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chỉ có năm thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên có đối chứng về tác dụng của garcinia cambogia đối với việc giảm cân trong 50 năm qua. Nghiên cứu này được thực hiện bởi Tổ chức vì Cân nặng và Sức khỏe. (Lưu ý: Vào thời điểm đó, ông cho biết có hơn 14.000 nghiên cứu về các phương pháp giảm cân không được chứng minh hiệu quả.)
Hơn nữa: Trong suốt năm nghiên cứu này, người tham gia hầu như không giảm cân. "Các nghiên cứu tích cực nhất cho thấy việc sử dụng garcinia cambogia trong vài tháng có thể dẫn đến giảm cân lên đến nửa kg", Kahan nói - thuốc giả dược thường hiệu quả hơn.
Theo nghiên cứu của Kahan, Garcinia Cambogia có rất ít tác dụng phụ nghiêm trọng (ông chỉ tìm thấy một vài trường hợp tiêu chảy, suy giảm trí nhớ và, trong những trường hợp hiếm gặp, tổn thương gan). Theo NCCIH, Garcinia Cambogia rất an toàn khi sử dụng ngắn hạn (12 tuần hoặc ít hơn).
Mặc dù bản thân chiết xuất Garcinia Cambogia không đáng sợ, nhưng các thành phần có trong một số thực phẩm chức năng giảm cân lại có thể nguy hiểm.
Ví dụ, vào năm 2017, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã đưa ra cảnh báo về thực phẩm chức năng giảm cân Fruta Planta Life, được bán trên thị trường với tên gọi “Garcinia Cambogia Premium”, chứa chiết xuất Garcinia Cambogia và sibutramine (Meridia), một loại thuốc ức chế sự thèm ăn. Sản phẩm này đã bị thu hồi khỏi thị trường vào năm 2010 do lo ngại về an toàn. Sibutramine đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, đồng thời gây ra vàng da và co giật – những tác dụng phụ rất khó chịu.
Một điều cần lưu ý nữa: Vì viên uống giảm cân Garcinia Cambogia là thực phẩm chức năng chứ không phải thuốc, nên FDA không quản lý việc sử dụng hoặc kiểm tra hiệu quả hay độ an toàn của chúng trừ khi việc sử dụng chúng có liên quan đến nhiều lần nhập viện. Điều này có nghĩa là các nhà sản xuất có thể quyết định lượng chiết xuất Garcinia Cambogia cần đưa vào mỗi viên thuốc và các thành phần tăng cường sức khỏe khác (như sibutramine) cần thêm vào hỗn hợp.
Vâng, tốt hơn hết là nên bỏ qua. Bỏ qua các tác dụng phụ có thể xảy ra, Kahan nói rằng bất kỳ thực phẩm chức năng giảm cân nào chứa garcinia cambogia đều là lãng phí tiền bạc.
Thành thật mà nói, điều này thường áp dụng cho các thực phẩm chức năng giảm cân. “Không giống như liệu pháp dùng thuốc, thực phẩm chức năng và các chế độ ăn kiêng, phương pháp khác nhau không phải tuân theo các yêu cầu nghiêm ngặt về đánh giá lâm sàng và bằng chứng,” Kahan nói. Ông nói thêm: “Rất khó có khả năng tất cả các tuyên bố trong quảng cáo đều đúng sự thật.”
Về cơ bản, các thực phẩm chức năng, bao gồm cả những sản phẩm chứa Garcinia Cambogia, không đáng để bạn mạo hiểm hay tốn tiền. Kahan khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu muốn giảm cân và tập trung vào việc kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng với tập thể dục thường xuyên.
Tóm lại: Đừng lãng phí tiền vào bất kỳ thực phẩm chức năng giảm cân nào (bao gồm cả những sản phẩm chứa garcinia cambogia). Tốt nhất là chúng không hiệu quả, tệ nhất là chúng có hại.
.css-10rcdqm { display: block; font family: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; font-weight: bold; margin-bottom: 0; margin-top: 0; -webkit-text-decoration: none; text-decoration: none; } @media (any-hover: hover) {.css-10rcdqm:hover { color: link-hover; } } @media (max-width: 48rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom: 0.625rem; font-size: 1.1875rem; line-height: 1.2; } } @media (min-width: 40.625rem) {.css-10rcdqm { line-height: 1.2; } } @media (min-width: 48rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom: 0rem; font-size: 1.3125rem; line-height: 1.2; } } @media (min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 Dịch vụ giao đồ ăn tốt nhất năm 2024, đã được kiểm chứng