Chúng tôi tự đánh giá tất cả các sản phẩm và dịch vụ được đề xuất. Chúng tôi có thể nhận được hoa hồng nếu bạn nhấp vào liên kết mà chúng tôi cung cấp. Để tìm hiểu thêm.
Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), hơn 21 triệu người trưởng thành ở Mỹ mắc chứng rối loạn trầm cảm nặng vào năm 2020. COVID-19 đã dẫn đến sự gia tăng trầm cảm, và những người phải đối mặt với căng thẳng đáng kể, bao gồm cả khó khăn tài chính, có thể dễ bị mắc chứng bệnh tâm thần này hơn.
Nếu bạn đang trải qua chứng trầm cảm, đó không phải lỗi của bạn và bạn xứng đáng được điều trị. Có nhiều cách để điều trị trầm cảm hiệu quả, nhưng hãy nhớ rằng đây là một bệnh tâm thần nghiêm trọng và không nên tự khỏi. “Trầm cảm là một tình trạng sức khỏe tâm thần phổ biến, mức độ nghiêm trọng khác nhau và có thể được điều trị bằng nhiều chiến lược khác nhau,” Tiến sĩ Emily Stein, bác sĩ tâm thần được chứng nhận và trợ lý giáo sư tâm thần học tại Trường Y Icahn thuộc Đại học Mount Sinai, cho biết. Khi quyết định bắt đầu dùng thực phẩm chức năng để điều trị trầm cảm, điều quan trọng cần nhớ là thực phẩm chức năng thường được coi là phương pháp điều trị bổ sung cho trầm cảm. Điều này có nghĩa là chúng có thể giúp các phương pháp điều trị khác trở nên hiệu quả hơn, nhưng bản thân chúng không phải là phương pháp điều trị hiệu quả. Tuy nhiên, một số thực phẩm chức năng có thể tương tác với thuốc theo những cách nguy hiểm, và những gì hiệu quả với người này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở người khác. Đây chỉ là một vài lý do tại sao điều quan trọng là bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu bạn đang cân nhắc dùng thực phẩm chức năng để giúp giảm bớt các triệu chứng của mình.
Khi xem xét các loại thực phẩm chức năng khác nhau để điều trị trầm cảm, chúng tôi đã cân nhắc hiệu quả, rủi ro, tương tác thuốc và chứng nhận của bên thứ ba.
Đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận của chúng tôi xem xét và đánh giá từng loại thực phẩm bổ sung mà chúng tôi khuyến nghị dựa trên phương pháp đánh giá của chúng tôi. Sau đó, hội đồng chuyên gia y tế, gồm các chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận, sẽ xem xét lại từng bài viết để đảm bảo tính chính xác về mặt khoa học.
Luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào vào chế độ ăn uống để đảm bảo rằng sản phẩm đó phù hợp với nhu cầu cá nhân và liều lượng sử dụng.
Axit eicosapentaenoic (EPA) là một axit béo omega-3. Viên uống Carlson Elite EPA Gems chứa 1.000 mg EPA, một liều lượng mà nghiên cứu đã chỉ ra có thể giúp điều trị chứng trầm cảm. Mặc dù EPA tự nó khó có hiệu quả hoặc cải thiện tâm trạng nếu bạn hoàn toàn khỏe mạnh, nhưng có bằng chứng cho thấy việc kết hợp EPA với thuốc chống trầm cảm có thể mang lại hiệu quả. Viên uống Carlson Elite EPA Gems đã được kiểm nghiệm bởi chương trình chứng nhận tự nguyện của ConsumerLab.com và được bình chọn là Lựa chọn hàng đầu trong Đánh giá Thực phẩm bổ sung Omega-3 năm 2023. Điều này xác nhận rằng sản phẩm có các đặc tính đã được công bố và không chứa các chất gây ô nhiễm có khả năng gây hại. Ngoài ra, sản phẩm được chứng nhận về chất lượng và độ tinh khiết bởi Tiêu chuẩn Dầu cá Quốc tế (IFOS) và không biến đổi gen (non-GMO).
Khác với một số thực phẩm bổ sung dầu cá khác, sản phẩm này có vị hậu rất nhẹ, nhưng nếu bạn bị ợ hơi có mùi tanh, hãy bảo quản chúng trong tủ lạnh hoặc tủ đông.
Thật không may, các loại thực phẩm chức năng chất lượng cao thường khá đắt tiền, giống như sản phẩm này. Nhưng một lọ đủ dùng trong bốn tháng, vì vậy bạn chỉ cần nhớ mua thêm ba lần một năm. Vì được làm từ dầu cá, sản phẩm này có thể không an toàn cho người bị dị ứng cá, và cũng không phù hợp cho người ăn chay hoặc thuần chay.
Chúng tôi ưa chuộng các loại vitamin tự nhiên vì chúng được chứng nhận USP và thường có giá cả phải chăng. Chúng cung cấp các chất bổ sung vitamin D với liều lượng từ 1.000 IU đến 5.000 IU, có nghĩa là bạn có thể tìm được liều lượng hiệu quả phù hợp với mình. Trước khi dùng chất bổ sung vitamin D, bạn nên kiểm tra nồng độ vitamin D trong máu để đảm bảo mình không bị thiếu hụt. Chuyên gia dinh dưỡng hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể giúp bạn xác định liều lượng tốt nhất.
Điều quan trọng cần nhớ là các nghiên cứu về việc bổ sung vitamin D và trầm cảm cho kết quả không nhất quán. Mặc dù dường như có mối liên hệ giữa mức vitamin D thấp và nguy cơ trầm cảm, nhưng vẫn chưa rõ liệu việc bổ sung vitamin D có thực sự mang lại nhiều lợi ích hay không. Điều này có thể có nghĩa là các chất bổ sung không giúp ích gì, hoặc có những nguyên nhân khác, chẳng hạn như ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Tuy nhiên, nếu bạn bị thiếu vitamin D, việc bổ sung rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và có thể mang lại một số lợi ích về mặt cảm xúc ở mức độ vừa phải.
Cây Hypericum perforatum (còn gọi là cây St. John's wort) có thể hiệu quả trong điều trị trầm cảm nhẹ đến trung bình tương đương với thuốc ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRIs), một trong những loại thuốc được kê đơn phổ biến nhất để điều trị trầm cảm. Tuy nhiên, điều hết sức cần thiết là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng loại thực phẩm bổ sung này vì nó có thể gây rủi ro cho nhiều người.
Khi chọn thực phẩm bổ sung chiết xuất cây Hypericum perforatum (St. John's wort), điều quan trọng là phải xem xét liều lượng và dạng bào chế. Hầu hết các nghiên cứu đã xem xét tính an toàn và hiệu quả của hai loại chiết xuất khác nhau (hypericin và hypericin) chứ không phải toàn bộ cây. Các nghiên cứu cho thấy việc dùng 300 mg hypericin 1-3%, 3 lần một ngày và 300 mg hypericin 0,3%, 3 lần một ngày có thể mang lại lợi ích. Bạn cũng nên chọn sản phẩm bao gồm tất cả các bộ phận của cây (hoa, thân và lá).
Một số nghiên cứu mới xem xét toàn bộ thảo dược (thay vì chiết xuất) và cho thấy một số hiệu quả. Đối với toàn bộ cây, hãy tìm liều lượng có chứa 0,15% hypericin, uống hai đến bốn lần một ngày. Tuy nhiên, điều quan trọng cần biết là toàn bộ thảo dược có nhiều khả năng bị nhiễm cadmium (chất gây ung thư và độc hại cho thận) và chì.
Chúng tôi yêu thích Nature's Way Perika vì không chỉ được kiểm nghiệm bởi bên thứ ba, mà sản phẩm còn chứa 3% hypericin được chứng minh bằng nghiên cứu. Đáng chú ý, khi ConsumerLab.com kiểm tra sản phẩm, lượng hypericin thực tế thấp hơn so với ghi trên nhãn, nhưng vẫn nằm trong mức bão hòa khuyến nghị từ 1% đến 3%. So với đó, hầu hết các thực phẩm bổ sung chiết xuất từ ​​cây Hypericum perforatum (St. John's wort) được ConsumerLab.com kiểm tra đều chứa ít hơn lượng ghi trên nhãn.
Dạng bào chế: Viên nén | Liều lượng: 300 mg | Hoạt chất: Chiết xuất cây Hypericum perforatum (thân, lá, hoa) 3% hypericin | Số viên mỗi hộp: 60
Cây Hypericum perforatum (còn gọi là cây St. John's wort) có thể giúp ích cho một số người, nhưng ở những người khác, nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trầm cảm. Nó được biết là có tương tác với nhiều loại thuốc, bao gồm thuốc chống trầm cảm, thuốc dị ứng, thuốc tránh thai, thuốc giảm ho, thuốc ức chế miễn dịch, thuốc điều trị HIV, thuốc an thần, và nhiều loại khác. Đôi khi nó có thể làm giảm hiệu quả của thuốc, đôi khi lại làm tăng hiệu quả, và đôi khi có thể gây nguy hiểm do làm tăng tác dụng phụ.
“Nếu dùng cây Hypericum perforatum (cây St. John's wort) cùng với thuốc chống trầm cảm SSRI, bạn có thể bị hội chứng serotonin. Cả Hypericum perforatum và SSRI đều làm tăng nồng độ serotonin trong não, có thể gây quá tải hệ thống và dẫn đến chuột rút cơ bắp, đổ mồ hôi nhiều, cáu gắt và sốt. Các triệu chứng khác bao gồm tiêu chảy, run rẩy, lú lẫn và thậm chí ảo giác. Nếu không được điều trị, nó có thể gây tử vong”, Khurana cho biết.
Cây Hypericum perforatum (còn gọi là cây St. John's wort) cũng không được khuyến cáo sử dụng nếu bạn bị rối loạn trầm cảm nặng hoặc rối loạn lưỡng cực, đang mang thai, dự định mang thai hoặc đang cho con bú. Nó cũng tiềm ẩn rủi ro đối với những người bị ADHD, tâm thần phân liệt và bệnh Alzheimer. Các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm khó chịu dạ dày, nổi mề đay, giảm năng lượng, đau đầu, bồn chồn, chóng mặt hoặc lú lẫn, và tăng nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Do tất cả các yếu tố rủi ro này, điều quan trọng là bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng Hypericum perforatum.
Vì thiếu vitamin B có liên quan đến các triệu chứng trầm cảm, bạn có thể cân nhắc bổ sung thêm vitamin B Complex vào liệu trình điều trị của mình. Chúng tôi rất ưa chuộng các sản phẩm bổ sung của Thorne vì họ rất chú trọng đến chất lượng và nhiều sản phẩm của họ, bao gồm cả Thorne B Complex #6, được chứng nhận NSF dành cho thể thao, một chứng nhận nghiêm ngặt của bên thứ ba đảm bảo các sản phẩm bổ sung thực sự hiệu quả như ghi trên nhãn (và không có gì khác). Sản phẩm chứa các vitamin B hoạt tính giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn và không chứa bất kỳ chất gây dị ứng nào trong tám chất gây dị ứng chính.
Cần lưu ý rằng các chất bổ sung vitamin B chưa được chứng minh là có tác dụng điều trị trầm cảm, đặc biệt là ở những người không bị thiếu vitamin B. Ngoài ra, hầu hết mọi người có thể đáp ứng nhu cầu vitamin B của mình thông qua chế độ ăn uống, trừ khi bạn là người ăn chay, trong trường hợp đó, việc bổ sung vitamin B12 có thể hữu ích. Mặc dù tác dụng phụ do dùng quá nhiều vitamin B rất hiếm gặp, nhưng hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để đảm bảo bạn không dùng quá liều lượng cho phép.
Dạng bào chế: Viên nang | Liều dùng: 1 viên | Chứa nhiều loại vitamin | Thành phần hoạt tính: thiamine, riboflavin, niacin, vitamin B6, axit folic, vitamin B12, axit pantothenic, choline | Số lần dùng mỗi hộp: 60
Các chất bổ sung axit folic được bán trên thị trường dưới dạng axit folic (cần thiết cho cơ thể để chuyển hóa thành dạng có thể sử dụng) hoặc axit folic (một thuật ngữ được sử dụng để mô tả các dạng khác nhau của vitamin B9, bao gồm 5-methyltetrahydrofolate, viết tắt là 5-MTHF), là dạng hoạt động của vitamin B9. Các nghiên cứu cho thấy liều cao methylfolate, khi kết hợp với thuốc chống trầm cảm, có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm, đặc biệt ở những người bị trầm cảm từ mức độ trung bình đến nặng. Tuy nhiên, axit folic chưa được chứng minh là mang lại những lợi ích tương tự.
Lợi ích càng rõ rệt hơn đối với những người có chế độ ăn thiếu axit folic. Ngoài ra, một số người có đột biến gen làm giảm khả năng chuyển hóa folate thành methylfolate, trong trường hợp đó, việc bổ sung methylfolate trực tiếp là rất quan trọng.
Chúng tôi yêu thích Thorne 5-MTHF 15mg vì sản phẩm này cung cấp dạng hoạt tính của axit folic với liều lượng đã được nghiên cứu chứng minh. Mặc dù sản phẩm này chưa được xác nhận bởi một trong những công ty kiểm định độc lập hàng đầu, nhưng Thorne nổi tiếng với các thành phần chất lượng cao và được kiểm tra thường xuyên về các chất gây ô nhiễm. Vì sản phẩm này chỉ hiệu quả khi kết hợp với các phương pháp điều trị trầm cảm khác, điều quan trọng là bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng để đảm bảo sản phẩm phù hợp với kế hoạch điều trị của mình.
Dạng bào chế: viên nang | Liều lượng: 15 mg | Hoạt chất: L-5-methyltetrahydrofolate | Số lần dùng mỗi hộp: 30
SAMe là một hợp chất tự nhiên trong cơ thể, có chức năng điều hòa hormone và tham gia vào quá trình sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh dopamine và serotonin. SAMe đã được sử dụng để điều trị trầm cảm trong nhiều năm, nhưng đối với hầu hết mọi người, nó không hiệu quả bằng SSRI và các thuốc chống trầm cảm khác. Tuy nhiên, hiện tại cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định lợi ích lâm sàng tiềm năng của nó.
Nghiên cứu cho thấy SAMe có lợi ích ở liều lượng (chia làm nhiều lần) từ 200 đến 1600 mg mỗi ngày, vì vậy điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên về sức khỏe tâm thần và thực phẩm chức năng để xác định liều lượng tốt nhất cho bạn.
Sản phẩm SAMe của Nature's Trove đã được kiểm nghiệm bởi chương trình chứng nhận tự nguyện của ConsumerLab.com và được bình chọn là lựa chọn hàng đầu trong Đánh giá Thực phẩm bổ sung SAMe năm 2022. Điều này xác nhận rằng sản phẩm có các đặc tính đã được công bố và không chứa các chất gây ô nhiễm có khả năng gây hại. Chúng tôi cũng đánh giá cao liều lượng vừa phải 400mg của Nature's Trove SAMe, giúp giảm tác dụng phụ và là điểm khởi đầu tốt, đặc biệt đối với những người bị trầm cảm nhẹ đến trung bình.
Sản phẩm không chứa tám chất gây dị ứng chính, gluten, màu nhân tạo và hương liệu. Sản phẩm đạt chứng nhận Kosher và không biến đổi gen (non-GMO), trở thành một lựa chọn hợp lý về giá cả.
Dạng bào chế: viên nén | Liều lượng: 400 mg | Hoạt chất: S-adenosylmethionine | Số viên mỗi hộp: 60.
Giống như thuốc, thực phẩm chức năng cũng có thể có tác dụng phụ. “SAMe có thể gây buồn nôn và táo bón. Khi dùng SAMe cùng với nhiều loại thuốc chống trầm cảm thông thường, sự kết hợp này có thể gây hưng cảm ở những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực”, Khurana cho biết.
SAMe cũng được chuyển hóa trong cơ thể thành homocysteine, và lượng homocysteine ​​dư thừa có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch (CVD). Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu rõ mối quan hệ giữa lượng SAMe tiêu thụ và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bổ sung đủ vitamin nhóm B trong chế độ ăn uống có thể giúp cơ thể loại bỏ homocysteine ​​dư thừa.
Trên thị trường hiện có hàng tá loại thực phẩm chức năng được quảng cáo là hỗ trợ sức khỏe tinh thần, cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng trầm cảm. Tuy nhiên, hầu hết chúng đều chưa được nghiên cứu chứng minh hiệu quả. Điều này có thể có lợi trong một số trường hợp đối với một số người, nhưng cần nhiều nghiên cứu chất lượng cao hơn để đưa ra những khuyến nghị chắc chắn.
Giữa ruột và não có mối liên hệ mật thiết, và các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa hệ vi sinh vật đường ruột (một tập hợp vi khuẩn được tìm thấy trong ruột) và bệnh trầm cảm.
Những người mắc các rối loạn tiêu hóa đã biết có thể được hưởng lợi từ men vi sinh, cũng như trải nghiệm một số lợi ích về mặt cảm xúc. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu rõ liều lượng tối ưu và các loại men vi sinh cụ thể. Hơn nữa, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đối với người khỏe mạnh, liệu pháp này không mang lại lợi ích thực sự.
Tốt nhất là nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, đặc biệt là bác sĩ chuyên về sức khỏe tiêu hóa, để xác định xem việc bổ sung men vi sinh có thể giúp ích hay không.
“Việc bổ sung 5-hydroxytryptophan, hay còn gọi là 5-HTP, có thể làm tăng nồng độ serotonin và có tác động tích cực đến tâm trạng,” Khurana nói. Cơ thể chúng ta tự nhiên sản sinh ra 5-HTP từ L-tryptophan, một axit amin có trong một số thực phẩm giàu protein, và chuyển hóa nó thành serotonin và melatonin. Đó là lý do tại sao chất bổ sung này được quảng cáo như một phương pháp điều trị trầm cảm và rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên, chất bổ sung này mới chỉ được thử nghiệm trong một vài nghiên cứu, vì vậy vẫn chưa rõ nó thực sự có tác dụng đến mức nào và ở liều lượng nào.
Các chất bổ sung 5-HTP cũng có những tác dụng phụ nghiêm trọng, bao gồm hội chứng serotonin khi dùng cùng với thuốc SSRI. "Một số người dùng 5-HTP cũng trải qua chứng hưng cảm hoặc có ý nghĩ tự tử", Puelo cho biết.
Người ta tin rằng curcumin có lợi cho những người bị trầm cảm bằng cách giảm viêm. Tuy nhiên, các nghiên cứu kiểm chứng lợi ích của nó còn hạn chế và chất lượng bằng chứng hiện nay còn thấp. Hầu hết những người tham gia nghiên cứu sử dụng nghệ hoặc curcumin (hoạt chất trong nghệ) cũng đang dùng thuốc chống trầm cảm.
Trên thị trường hiện có hàng tá loại vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và thực phẩm chức năng thảo dược để điều trị trầm cảm, với mức độ bằng chứng hỗ trợ việc sử dụng khác nhau. Mặc dù chỉ dùng thực phẩm chức năng thôi thì khó có thể chữa khỏi hoàn toàn trầm cảm, nhưng một số loại có thể có lợi khi được sử dụng kết hợp với các phương pháp điều trị khác. “Sự thành công hay thất bại của một loại thực phẩm chức năng có thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, giới tính, chủng tộc, bệnh lý đi kèm, các loại thực phẩm chức năng và thuốc khác, v.v.,” theo Jennifer Haynes, MS, RDN, LD.
Ngoài ra, Sharon Puello, chuyên gia dinh dưỡng tại Massachusetts, RD, CDN, CDCES, cho biết: “Khi xem xét các phương pháp điều trị tự nhiên cho bệnh trầm cảm, điều quan trọng là phải hiểu rằng các phương pháp điều trị tự nhiên có thể có hiệu quả lâu dài hơn so với thuốc kê đơn”.
Phối hợp chặt chẽ với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, bao gồm cả các chuyên gia sức khỏe tâm thần, là điều vô cùng quan trọng khi xem xét việc sử dụng thực phẩm chức năng như một phần của kế hoạch điều trị.
Những người bị thiếu hụt chất dinh dưỡng. Khi nói đến thực phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất, nhiều hơn không nhất thiết là tốt hơn. Tuy nhiên, "sự thiếu hụt vitamin B12, axit folic, magiê và kẽm dường như làm trầm trọng thêm các triệu chứng trầm cảm và có thể làm giảm hiệu quả của thuốc", Haynes cho biết. Khắc phục sự thiếu hụt vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và cũng có thể giúp giảm trầm cảm. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn để bổ sung nếu bạn bị thiếu hụt một chất dinh dưỡng cụ thể nào đó.
Những người đang dùng một số loại thuốc chống trầm cảm nhất định. SAMe, methylfolate, omega-3 và vitamin D cũng có thể đặc biệt hữu ích khi kết hợp với thuốc chống trầm cảm. Ngoài ra, Haynes cho biết, “EPA đã được chứng minh là cải thiện đáng kể phản ứng với nhiều loại thuốc chống trầm cảm khác nhau.” Tuy nhiên, có thể có nguy cơ tương tác với một số loại thuốc nhất định, vì vậy hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung các chất này, hoặc đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc.
Những người không đáp ứng tốt với thuốc. “Những người có nhiều khả năng hưởng lợi từ thực phẩm chức năng thảo dược có thể bao gồm những người không dung nạp hoặc kháng lại các phương pháp điều trị trầm cảm tiêu chuẩn hơn, bao gồm thuốc tâm thần và liệu pháp tâm lý,” Steinberg nói.
Những người có triệu chứng nhẹ. Có một số bằng chứng ủng hộ việc sử dụng một số chất bổ sung, chẳng hạn như cây Hypericum perforatum (cây St. John's wort), đặc biệt là ở những người có triệu chứng nhẹ. Tuy nhiên, nó không phải là không có tác dụng phụ và có thể tương tác với nhiều loại thuốc, vì vậy hãy cẩn thận và thảo luận về các triệu chứng và lựa chọn điều trị với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Cách tốt nhất để xác định xem các loại thực phẩm chức năng trị trầm cảm có phù hợp với bạn hay không là tham khảo ý kiến ​​​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe. “Vì các loại thảo dược và các chất bổ sung khác không được FDA quản lý, bạn không phải lúc nào cũng biết liệu những gì mình đang dùng có an toàn hay không, vì vậy mọi người nên cẩn thận,” Steinberg nói. Tuy nhiên, một số người nên tránh hoặc sử dụng một số loại thực phẩm chức năng hết sức thận trọng, đặc biệt là các loại thực phẩm chức năng từ thảo dược.
Mỗi người đều khác nhau và những gì hiệu quả với người này có thể không hiệu quả với người khác. “Điều quan trọng cần biết là các thực phẩm chức năng từ thảo dược thực sự có thể làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm ở bệnh nhân,” Tiến sĩ Gauri Khurana, bác sĩ tâm thần và giảng viên lâm sàng tại Trường Y khoa Yale cho biết.