5-HTP là gì?

5-HTP là một axit amin tự nhiên trong cơ thể con người và là tiền chất hóa học của serotonin.

Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh giúp sản sinh ra các chất khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu. Cơ thể con người sản xuất serotonin thông qua các con đường sau: tryptophan→5-HTP→serotonin.

Sự khác biệt giữa 5-HTP và Tryptophan:

5-HTP là sản phẩm tự nhiên được chiết xuất từ ​​hạt của cây Griffonia, không giống như tryptophan được sản xuất tổng hợp hoặc thông qua quá trình lên men vi khuẩn. Ngoài ra, 50 mg 5-HTP tương đương với 500 mg tryptophan.

Nguồn thực vật – Griffonia simplicifolia

Một loại cây bụi leo thân gỗ có nguồn gốc từ Tây Phi và Trung Phi. đặc biệt là Sierra Leone, Ghana và Congo.

Nó cao tới khoảng 3 m và có hoa màu xanh lục, sau đó là vỏ màu đen.

Lợi ích của 5-HTP:
1. Thúc đẩy giấc ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ và kéo dài thời gian ngủ;

2. Điều trị các rối loạn kích thích, chẳng hạn như chứng sợ ngủ và mộng du;

3. Điều trị và phòng ngừa béo phì (giảm cảm giác thèm ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe và tăng cảm giác no);

4. Chữa trầm cảm;

5. Giảm bớt lo lắng;

6. Điều trị đau xơ cơ, giật cơ, đau nửa đầu và mất điều hòa tiểu não.

Quản lý và đề xuất:

Để ngủ: 100-600 mg trong vòng 1 giờ trước khi đi ngủ với nước hoặc một bữa ăn nhẹ chứa ít carbohydrate (nhưng không có protein) hoặc một nửa liều 1/2 giờ trước bữa tối và phần còn lại trước khi đi ngủ.

Để làm dịu vào ban ngày: 1-2 trong số 100 mg cứ sau vài giờ trong ngày cho đến khi cảm nhận được lợi ích làm dịu.

Cách tốt nhất để dùng 5-HTP là gì?

Đối với chứng trầm cảm, sụt cân, đau đầu và đau cơ xơ hóa, nên bắt đầu dùng liều 50 mg ba lần mỗi ngày. Nếu đáp ứng không đầy đủ sau hai tuần, hãy tăng liều lên 100 mg ba lần mỗi ngày.

Để giảm cân, uống trước bữa ăn 20 phút.

Đối với chứng mất ngủ, dùng 100 đến 300 mg từ 30 đến 45 phút trước khi ngủ. Bắt đầu với liều thấp hơn trong ít nhất ba ngày trước khi tăng liều.