5-HTP là gì?

5-HTP là một axit amin tự nhiên trong cơ thể người và là tiền chất hóa học của serotonin.

Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh giúp sản sinh ra các chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu. Cơ thể người sản sinh serotonin thông qua các con đường sau: tryptophan → 5-HTP → serotonin.

Phân biệt giữa 5-HTP và Tryptophan:

5-HTP là một sản phẩm tự nhiên được chiết xuất từ ​​hạt của cây Griffonia, khác với tryptophan được sản xuất tổng hợp hoặc thông qua quá trình lên men vi khuẩn. Hơn nữa, 50 mg 5-HTP tương đương với khoảng 500 mg tryptophan.

Nguồn gốc thực vật – Griffonia simplicifolia

Một loại cây bụi thân gỗ leo, có nguồn gốc từ Tây Phi và Trung Phi, đặc biệt là Sierra Leone, Ghana và Congo.

Cây này cao khoảng 3 mét, ra hoa màu xanh lục rồi kết quả màu đen.

Những lợi ích của 5-HTP:
1. Thúc đẩy giấc ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ và kéo dài thời gian ngủ;

2. Điều trị các rối loạn kích thích, chẳng hạn như chứng hoảng sợ khi ngủ và chứng mộng du;

3. Điều trị và phòng ngừa béo phì (giảm cảm giác thèm ăn các thực phẩm không lành mạnh và tăng cảm giác no);

4. Điều trị chứng trầm cảm;

5. Giảm bớt lo âu;

6. Điều trị hội chứng đau xơ cơ, giật cơ, đau nửa đầu và mất điều hòa tiểu não.

Quản lý và đề xuất:

Để dễ ngủ: Uống 100-600 mg trong vòng 1 giờ trước khi đi ngủ, có thể dùng với nước hoặc một ít đồ ăn nhẹ chứa carbohydrate (nhưng không có protein), hoặc uống một nửa liều lượng 30 phút trước bữa tối và phần còn lại trước khi đi ngủ.

Để làm dịu cơ thể vào ban ngày: Uống 1-2 viên (100 mg) cách nhau vài giờ trong ngày cho đến khi cảm thấy có tác dụng làm dịu.

Cách tốt nhất để sử dụng 5-HTP là gì?

Đối với chứng trầm cảm, sụt cân, đau đầu và đau cơ xơ hóa, liều khởi đầu nên là 50 mg, ba lần mỗi ngày. Nếu sau hai tuần mà không thấy hiệu quả, hãy tăng liều lên 100 mg, ba lần mỗi ngày.

Để giảm cân, hãy uống 20 phút trước bữa ăn.

Để điều trị chứng mất ngủ, dùng 100 đến 300 mg từ 30 đến 45 phút trước khi ngủ. Bắt đầu với liều thấp hơn trong ít nhất ba ngày trước khi tăng liều.